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小編現在正在做的是”快走”，既不是慢跑也不是快跑，但因為”跑”對小編來說有些門檻，也很想了解慢跑與快跑的差異，在慢跑還可以撐一下，但快跑就真的撐不久，而現在先會快走，再來增加慢跑，這樣感覺也不錯！所以也去爬文來了解到底慢跑跟快跑的差異在哪。

慢跑屬於有氧活動，能運動至全身，讓身體燃燒脂肪，達到瘦身結果。

真正燃燒脂肪是在持續活動30分鐘之後才開始，因此活動必需至少半小時以上。

30分鐘以上的慢速長跑不只能大量消耗體內的醣，而且會動用體內的脂肪。

慢跑很溫和，不會急速使身體機能過度缺氧，而又能有助於脂肪的消耗，因此可以達到減肥的目標。

而快跑，很容易讓人氣喘吁吁，覺得缺氧，導到這樣跑步讓人願意持續意願不高，更慘的是還沒消消耗到脂肪，人的體力就必須轉換成毅力，才能延長運動的時間。人體的能量是氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快跑時氧提供不夠，身體只能進行無氧供給，而脂肪是無法介入供能的，所以只有低強度的活動適合持續且為有氧活動，近而脂肪才能被帶動作為能量提供而被消耗。

除了不易消耗脂肪，快跑還還容易導致身體受損。經研究證明，在跑步速率很快的情況下，下肢雙樞紐肌膕繩肌、股直肌和腓腸肌受兩個樞紐複雜的交互作用導致應力值偏高，被拉傷風險非常大。

因此若初期想瘦的人，建議先選擇慢跑。