愛健康x微運動

健走的好處

現代人真的好忙!!沒有足夠的元氣是不行的,不能一整天靠咖啡提神,在辦公室也可以運動來提神喔~

每天打電腦、用手機，你是否也常覺得肩頸僵硬呢？現在就來一起動一動，趕走惱人痠痛感吧！

很多人都覺得辦公室無法做運動，其實有很多的小運動一點都不難，長時間久了，肌肉都會僵硬，很容易酸痛，在這裡介紹各種在辦公室即可以做的簡單伸展動作，讓自己的肌肉可以放鬆。

伸展的重要性： 
1.可消除疲勞，減少僵硬後的活動傷害。 
2.輕緩的放鬆身體，讓僵硬的肌肉放鬆。 
3.讓肌肉放鬆，關節不僵化，使身體柔軟度增加。 
 

小編現在正在做的是”快走”，既不是慢跑也不是快跑，但因為”跑”對小編來說有些門檻，也很想了解慢跑與快跑的差異，在慢跑還可以撐一下，但快跑就真的撐不久，而現在先會快走，再來增加慢跑，這樣感覺也不錯！所以也去爬文來了解到底慢跑跟快跑的差異在哪。

　　小編的父親過世前曾去一位醫師那就診，此醫師就推廣大家做甩手，在運動十多分鐘後，身體有很明顯的不同，不是很累，但身體變輕了，而這個動作引起了小編的好奇，查證了一些中醫及西醫師的說法，在此整給給大家。

　　甩手功主要是增強氣血能量，活絡經脈，調節身體的氣絡，更在做的過程讓人放鬆身心。

其實上班族總是覺得平日沒空，所以就假日拼命運動，不動則已，一動就2-3小時，甚至就只有運動，吃飯，再運動，其實就醫師的觀點來說，是傷身又達不到運動的效果，到底該如何運動會比較好呢？

現在的上班族，因為平日工時長，無法有長時間或持久性的運動，但其實適度的運動，也可以達到一些效果，以下我們就來看看什麼是可以做的，又讓自己的身體可以取得一些些的平衡吧！