愛健康x微運動

讓自己健康的另一個不可忽略的就是睡眠，睡眠對於我們身體而言是很重要的！睡不好隔天自己精神也會不好。

然後睡不好有很多種原因，有些時侯壓力大到無法睡，有些時侯是自己太緊張無法睡，有些時侯是身體不舒服，當然種種的原因都很難避免，如何讓自己能夠一夜好眠，必須來認識一下我們透過穴道能立即改善自己，好讓自己放鬆入睡。

心血管疾病患者，容易因為某些因素導致引起血管收縮、血壓上升，導致心肌梗塞及中風，呼籲應堅持飲食三少一多原則，盡量以豆製品取代肉類，且少吃高熱量的食物，在此介紹三少一高是什麼。

(一)少鹽

甘藍菜原產於歐洲，於荷蘭統治台灣時期所引進，據說日本人稱許其營養價值猶如高麗人蔘，因此又俗稱「高麗菜」。

紫蘇，又名蘇麻紅、紅蘇麻，赤蘇、紅蘇、紅紫蘇、香蘇。

小編覺得健康很重要，在身為中華民族的我們，有五千年的歷史，有著中醫自然的療法，讓自己回到自然的養生法，為自己多注意一些健康。

建議晚上11點前入睡，下午1點左右多喝水。

平常去餐廳有些時侯會看到店家整瓶裝的檸檬水，喝起來淡淡的，相對在不喝水的人來說，檸檬水是一種選擇；而它的好處非常的多，有抗癌的成份、豐富維他命C、還可以養顏美容，還有非常多的益處。

在這裡整理與大家分享檸檬到底有哪些益處。

愛運動的朋友們！

在跑步盛行之下，常會出現腳跟異常的疼痛，如何防止足底筋膜炎，小編找到一篇由壹週刊採訪汐止國泰綜合醫院的復健科主任"涂雅雯"醫師所發的影音，在此做成文章方式，讓大家能夠好讀取！

小編在夏天時常喝檸檬水跟綠豆水，在此先介紹綠豆水吧！

綠豆水可以養肝、退火、消暑、止渴、清熱、解毒，綠豆富含膳食纖維，能降低膽固醇、血脂肪，並有助於腸胃蠕動及促進排便。就豆子來說，綠豆是最好煮的，來看看怎麼煮吧！

 小編看到一篇2001曾經報導過覺得不錯的文章，節錄一些覺得很不錯且重要的觀念跟大家分享！

康健雜誌調查中，已有一半人數知道早餐是一天中最重要的一餐，那麼什麼樣的早餐才能提供腦部充足的營養又不會過於油膩呢？

白木耳，另一個名稱是「銀耳」或「雪耳』，我們常見的飲食方式在夏天常常看到，白木耳不但營養而且也是有很不錯的藥用價值，

在維基百科中提到是一種食用菌，外觀是白色或略帶黃色，半透過狀，有很豐富的膠質，