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健走的好處

小編曾經在三年前減重成功過，半年來減重10公斤，持續了一年減下了15公斤，當時的減重是開始健走，陪著小編一起的是我的愛犬，除了健走還改變了飲食習慣，拒吃消夜、少油、少鹽、喝茶不喝含糖飲料，因此很快的時間身體覺得輕盈，不知不覺體重順利的下降了，之前有PO文表示慢跑跟快跑都不是小編可以控制的，因此健走是目前覺得不傷膝蓋又可健身、減重。

因此找了些文章來了解健走到底有什麼好處？

在了解的過程中，健走是種有氧的運動，在運動能鍛煉全身肌內，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，血流量增加，運動能增加體內某些有益的化學物質濃度，如內啡肽、五羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用的物質水準，使血壓下降。

在醫療報導中，運動一開始的消耗能量來自醣類。然而運動時間過程中，醣類會逐漸消耗當運動超過10多分鐘之後，原來的醣類消耗就會轉成消耗脂肪。此時會將脂肪轉作為游離脂肪酸，提供運動所需能量。 

因此如果每次的健走都能夠維持30分鐘以上的有氧運動，如果有脂肪肝被消耗掉。而健走還能夠增加新陳代謝率、減少心血管疾病，甚至睡眠品質也能夠有改善，因此健走如果能夠配合正確飲食，就能夠讓健走事半功倍。