其實上班族總是覺得平日沒空，所以就假日拼命運動，不動則已，一動就2-3小時，甚至就只有運動，吃飯，再運動，其實就醫師的觀點來說，是傷身又達不到運動的效果，到底該如何運動會比較好呢？
現在的上班族，因為平日工時長，無法有長時間或持久性的運動，但其實適度的運動，也可以達到一些效果，以下我們就來看看什麼是可以做的，又讓自己的身體可以取得一些些的平衡吧！
首先！讓自己在辦公室也能夠運動一下！
向上伸展 ～ 手心交疊，手心向上
在伸展時深呼吸，想像自己的雙手快碰到天，停頓5秒，將手放下時同慢慢吐氣。重覆此動作3-5次。
此時自己不管是身體，還是在工作上的壓力下，都能適度的放下，讓自己感受到輕鬆。
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