愛健康x微運動

讓自己健康的另一個不可忽略的就是睡眠，睡眠對於我們身體而言是很重要的！睡不好隔天自己精神也會不好。

然後睡不好有很多種原因，有些時侯壓力大到無法睡，有些時侯是自己太緊張無法睡，有些時侯是身體不舒服，當然種種的原因都很難避免，如何讓自己能夠一夜好眠，必須來認識一下我們透過穴道能立即改善自己，好讓自己放鬆入睡。

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【百會穴】

手足三陽經及督脈的陽氣在此交會。本穴由於其處於人之頭頂，在人的最高處，調整腦循環，神經活絡，會對睡民比較有安定效果。

位於左右耳朵邊平行向上，鼻樑脊椎前後平行向上，中間點就是『合會穴』

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按摩方式：使用大姆指第二個關節處，在合會穴上順時鐘方向按揉，至少5分鐘左右，會比較有感覺

【安眠穴】

有鎮靜安神之功能，可治療失眠、煩躁不安等病

位於耳後，項部肌肉隆起外緣的凹陷，與胸鎖乳肌停止部乳突下凹陷連線之中點取穴。

用大拇指按壓後順時鐘方向揉壓方式，按壓2-3分鐘，當腦壓有明顯下降時即可停止

【神門穴】

心經體內經脈的氣血物質由此交於心經體表經脈。本穴因有地部孔隙與心經體內經脈相通，氣血物質爲心經體內經脈的外傳之氣，其氣性同心經氣血之本性，爲人之神氣，緩解波動的情緒，解決情緒與壓力所引起的問題。

位於手腕關節處，靠近手掌側的小指根端

可用微尖的工具，按壓三秒鐘離開，連續六次

【三陰穴】

三陰穴指的是三陰經的交會穴，此三經為肝經、腎經、脾經，按此穴有助於對於肝腎脾的經氣作用，能讓神定安寧。

踝尖往上約三吋位置，依踝尖用四個橫指的方式抓距離位置

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用大拇指按壓的方式，壓5-10秒，休息 3秒，連續10次