很多人都覺得辦公室無法做運動,其實有很多的小運動一點都不難,長時間久了,肌肉都會僵硬,很容易酸痛,在這裡介紹各種在辦公室即可以做的簡單伸展動作,讓自己的肌肉可以放鬆。
伸展的重要性:
1.可消除疲勞,減少僵硬後的活動傷害。
2.輕緩的放鬆身體,讓僵硬的肌肉放鬆。
3.讓肌肉放鬆,關節不僵化,使身體柔軟度增加。
一般來說,每個姿勢約持續10~15秒。每次的動作約3-5次。
每個動作約1-2分鐘。每天持續,身體的伸展範圍擴大,身體活絡,會開始感覺到精神氣爽,不易疲倦。
建議剛剛開始,不要在意姿勢,做到就好,伸展不夠也無妨。需長時間讓柔軟度慢慢增加之後,身體自然會前彎或開展得更好。
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