很多人都覺得辦公室無法做運動，其實有很多的小運動一點都不難，長時間久了，肌肉都會僵硬，很容易酸痛，在這裡介紹各種在辦公室即可以做的簡單伸展動作，讓自己的肌肉可以放鬆。
伸展的重要性：
1.可消除疲勞，減少僵硬後的活動傷害。
2.輕緩的放鬆身體，讓僵硬的肌肉放鬆。
3.讓肌肉放鬆，關節不僵化，使身體柔軟度增加。
一般來說，每個姿勢約持續10～15秒。每次的動作約3-5次。
每個動作約1-2分鐘。每天持續，身體的伸展範圍擴大，身體活絡，會開始感覺到精神氣爽，不易疲倦。
建議剛剛開始，不要在意姿勢，做到就好，伸展不夠也無妨。需長時間讓柔軟度慢慢增加之後，身體自然會前彎或開展得更好。
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