愛健康x微運動

平常去餐廳有些時侯會看到店家整瓶裝的檸檬水，喝起來淡淡的，相對在不喝水的人來說，檸檬水是一種選擇；而它的好處非常的多，有抗癌的成份、豐富維他命C、還可以養顏美容，還有非常多的益處。

在這裡整理與大家分享檸檬到底有哪些益處。

　　小編的父親過世前曾去一位醫師那就診，此醫師就推廣大家做甩手，在運動十多分鐘後，身體有很明顯的不同，不是很累，但身體變輕了，而這個動作引起了小編的好奇，查證了一些中醫及西醫師的說法，在此整給給大家。

　　甩手功主要是增強氣血能量，活絡經脈，調節身體的氣絡，更在做的過程讓人放鬆身心。

愛運動的朋友們！

在跑步盛行之下，常會出現腳跟異常的疼痛，如何防止足底筋膜炎，小編找到一篇由壹週刊採訪汐止國泰綜合醫院的復健科主任"涂雅雯"醫師所發的影音，在此做成文章方式，讓大家能夠好讀取！

小編在夏天時常喝檸檬水跟綠豆水，在此先介紹綠豆水吧！

綠豆水可以養肝、退火、消暑、止渴、清熱、解毒，綠豆富含膳食纖維，能降低膽固醇、血脂肪，並有助於腸胃蠕動及促進排便。就豆子來說，綠豆是最好煮的，來看看怎麼煮吧！

 小編看到一篇2001曾經報導過覺得不錯的文章，節錄一些覺得很不錯且重要的觀念跟大家分享！

康健雜誌調查中，已有一半人數知道早餐是一天中最重要的一餐，那麼什麼樣的早餐才能提供腦部充足的營養又不會過於油膩呢？

白木耳，另一個名稱是「銀耳」或「雪耳』，我們常見的飲食方式在夏天常常看到，白木耳不但營養而且也是有很不錯的藥用價值，

在維基百科中提到是一種食用菌，外觀是白色或略帶黃色，半透過狀，有很豐富的膠質，

其實上班族總是覺得平日沒空，所以就假日拼命運動，不動則已，一動就2-3小時，甚至就只有運動，吃飯，再運動，其實就醫師的觀點來說，是傷身又達不到運動的效果，到底該如何運動會比較好呢？

現在的上班族，因為平日工時長，無法有長時間或持久性的運動，但其實適度的運動，也可以達到一些效果，以下我們就來看看什麼是可以做的，又讓自己的身體可以取得一些些的平衡吧！