愛健康x微運動

芹菜又稱為『血液清道夫』，降血壓、降血脂、保護心血管！
年紀半百的時侯，將容易是個危險的年齡，心腦血管意外經常突然發生，所以從50歲開始一定要開始重視自己身體的心腦血管保健！而芹菜富含維生素，蛋白質，更可以預防高血壓和動脈硬化、在保護心腦血管都十分助益。所以為了保護自己的健康，在半百之後可以多重視芹菜，讓這個好菜一直持續的保護自己的身體！

地瓜含有豐富的營養成份，在日本有「長壽食品」的美稱，地瓜也被稱為番薯、甘藷等，除了地面下的塊根可以食用外，其葉子的部分亦可作為蔬菜食用。而地瓜蘊含豐富的澱粉、胡蘿蔔素和鉀、鐵等10餘種微量元素，且近年來健康飲食的風氣盛行，地瓜理所當然地在健康飲食排行榜上佔有一席之地。

紅棗常被當作中藥使用，除了養顏防老，還有護肝、補氣養血、防掉髮…等作用，營養師表示，紅棗的營養價值很高，維生素C含量是居水果之冠，且含有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、食物纖維、有機酸（如蘋果酸、酒石酸）等營養素，洗淨後直接生吃最有養顏美容的效果，而曬乾後的紅棗，也可製作不同的料理或茶飲，更符合營養和養生的需求。

最近天氣多變化，辦公室裡咳嗽、擤鼻涕聲音此起彼落。碰到這種狀況，西方人是喝雞湯防感冒，日本媽媽則是會煮碗熱熱的洋蔥湯，裡面不只放洋蔥湯，還有生薑、大蒜都放進去熬，再打顆蛋，補充體力，又增強免疫力。

中醫說薑能溫補發熱，是冬天最好用的食材之一。薑裡的薑酚和薑辣素具有抗氧化作用，能增強免疫力，在根莖類食材中，生薑的抗氧化力甚至是馬鈴薯和地瓜的十倍以上。大蒜裡的蒜素對多種球菌、桿菌和病毒等有很強的抑制，具有抗發炎效果。 

但主角還是洋蔥。洋蔥的檞黃素具有抗氧化、抗過敏、抗發炎，可調整免疫功能，對改善感冒症狀有所幫助。 

黑豆的好處

-養陰補氣，強壯滋補:

看到一編很棒的文章，在此跟大家分享

【內容出處：常春月刊 403期】

健走的好處

現代人真的好忙!!沒有足夠的元氣是不行的,不能一整天靠咖啡提神,在辦公室也可以運動來提神喔~

夏天要消暑，喝些瓜類的湯品吧！